Istnieją podstawowe zasady ćwiczeń stanowiące fundament fitnessu. Dzięki nim wiadomo, ile i jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Zasady te są uniwersalne, a wiedza o nich jest niezbędna każdej osobie, która chce właściwie przeprowadzać swój trening oraz osiągnąć założone cele. Indywidualizm treningu Organizm i poszczególne grupy mięśni reagują w [...]
http://i.imgur.com/XDvzBJN.jpg REGULAMIN KONKURSU ODBYWAJĄCEGO SIĘ NA PORTALU SPOŁECZNOŚCIOWYM www.SFD.pl I. POSTANOWIENIA OGÓLNE § 1 Niniejszy regulamin określa warunki, na jakich odbywa się konkurs na FORUM portalu społecznościowego www.sfd.pl, zwany dalej „Konkursem”. Przedmiotem Konkursu jest wyłonienie zwycięzcy – autora [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/SLEEPROSE_i41084_d800x800.png UŁATWIA ZASYPIANIE I WPROWADZA ORGANIZM W STAN GŁĘBOKIEGO SNU PRZYSPIESZA REGENERACJĘ POTRENINGOWĄ ZAWIERA EKSTRAKT Z ASHWAGANDHY KSM-66 ZWIERA CYNK, KTÓRY POZYTYWNIE WPŁYWA NA SKÓRĘ - SZCZEGÓLNIE TRĄDZIKOWĄ JEDNO OPAKOWANIE WYSTARCZY, AŻ NA 20 NOCY GŁĘBOKIEGO, [...]
Oliwa z oliwek Odwieczna walka butelki zdrowia z ceną. Chciałem tu poruszyć ważny temat pozytywnych cech charakterystycznych dla dobrego tłuszczu z oliwek. Każdy z nas chodząc po marketach szuka swoich produktów. Pomiędzy „zwykłymi" produktami powinno znaleźć się coś niecodziennego. Butla oliwy niestety cenowo nie kształtuję się najlepiej dla [...]
/SFD/Images/2015/9/24/b29c8ef1387b47b387477a939dc4aecb.jpg /SFD/Images/2015/9/24/5cf80586e23e409c8d5e2532bfd5b239.png Witam. Prowadziłem w tym dziale dziennik na przełomie 2013 i 2014 roku. Wpisy w pewnym momencie się urwały. Powodem był brak czasu, spowodowany nagłym zwiększeniem ilości obowiązków. Formy ostatecznie nie zrobiłem, czego przyczyn [...]
Witam. Tak się nie mogłam zdecydować, napisać czy nie napisać ale w końcu musze się za siebie porządnie wziąć a to że tu będę pisać myślę że mnie bardziej zmotywuje i zabiorę się za konkrety Czytam Wasze dzienniki i podoba mi się to jak to wszystko wygląda . TROCHĘ O MNIE Gimnazjum i liceum dość dużo biegałam, potem niestety przestałam. Ogólnie [...]
Już po raz kolejny polska kadra armwrestlingu udowodniła jak bardzo liczy się w Europie. Tym razem na czeskich mistrzostwa „Golem’s Hand" pojechało tylko dwóch zawodników: Mariusz Podgórski z Warszawy, w kategorii do 70 kg i Rafał Woźny z Wałbrzycha, w kategorii do 80 kg. Obydwaj Panowie zgarnęli wszystko, co było do wzięcia, zdobyli po dwa złote [...]
/SFD/2016/9/5/2da871b58fd84aa6bcd474b053811647.jpg REGULAMIN ZAWODÓW „KAMIENNA RZEŹBA 2016” Strzegom, 10.09.2016 1. CEL IMPREZY: ● Popularyzacja kulturystyki i fitness jako jednych z form aktywności fizycznej ● Wyłonienie najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach ● Eliminacje do reprezentacji Polski na Arnold Classic Europe. 2. [...]
[...] ) Dieta: Od razu zaznaczam ścisłej diety nie będzie. Będę starał się jesc 6 posiłków dziennie (500kcal wiecej jak dotychczas) , ale bd wam opisywał co jadłem i o ktorej godz co każdy dzien treningowy . Dzienne picie wody ok.4L Suplementacja: 1.Muscle Pharm Assault 740g 2. APS Creatine Creapure 500g DODATKOWO: Carbonox 50-100g po [...]
Kiedy w roku 1910 po uzyskaniu od władz carskich pozwolenia na oficjalną działalność powstało Radomskie Towarzystwo Sportowe, na Wyspach Brytyjskich od kilku lat rozgrywano mecze o mistrzostwo. We Włoszech na przykład sławny Milan do roku 1910 zdążył trzy razy wywalczyć tytuł mistrza Włoch (1901, 1906, 1907). W Polsce pierwszym mistrzem kraju [...]
/SFD/2017/1/18/90028cd92b1544e393fa39ab5485fffb.jpg GABA w suplementacji sportowej chętnie wykorzystywany jest jako wsparcie dla procesu zasypiania i regeneracji. Aminokwas ten nie należy do grup białkowych, co oznacza, że nie buduje białek. Jego właściwości biologiczne natomiast, klasyfikują go jako substancję działającą wyciszająco, co powiązane [...]
Szkolenia zawodowe pracowników ochrony Od pewnego czasu trwa polemika (nie tylko na łamach OMiI) na temat jakości szkoleń pracowników ochrony fizycznej i pracowników zabezpieczenia technicznego. Co niektórzy poddają w wątpliwość sens jakichkolwiek szkoleń skoro stawki za usługi w branży ochrony są takie jakie są. Ponadto, jak doświadczenie [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na forum o Odchudzaniu, tak więc jeżeli zdarzy mi się napisać jakąś bzdurę proszę o wyrozumiałość z waszej strony W czym tkwi mój problem ? W tym, że nie mam pojęcia jak zabrać się do swojej diety. Moje BMI to 35.1 Otyłość II stopnia. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcal, czy dobrze wyczytałem, że moja dieta [...]
Witam Trafiłam ostatnio na to forum, jest świetne, no i wspaniale, że można uzyskać tu tak życzliwe i kompetentne porady. Poczytałam sporo, dowiedziałam się trochę, ale chciałabym prosić o wyjaśnienie jeszcze wielu wątpliwości oraz o poradę w mojej sprawie. Mam co prawda aż 44 lata, ale chętnie jeszcze poprawiłabym moją sylwetkę. Zacznę od [...]
Jak w temacie. Wywiad przeprowadzony dla jednej z ros. telewizji w czasie krótkiego pobytu Fiodora w Starym Oskole na początku września. Dokładnie tłumaczę co ciekawsze pytania. Opisowo traktuję fragmenty typu: Gdzie byłeś, jak cię nie było? i podobne, nic nie wnoszące. Mikołaj Zasołockij: Fiodor, opowiedz o tym gdzie wyjeżdżałeś, skąd wróciłeś i [...]
Beckham nadęty gwiazdor nie istnieje, istnieje tylko Beckham fajny kolega (był lubiany w każdej szatni), absolutny profesjonalista, wyzbyty z egoizmu stachanowiec. Ten wypacykowany laluś nigdy nie odstawia nogi, potrafi podjąć ciężką, fizyczną walkę Umberto Eco włożył zdjęcie Davida Beckhama do swojej "Historii piękna" nie dlatego, że wraz z [...]
> > Tajniki efektywnego treningu < < Istnieją podstawowe zasady ćwiczeń stanowiące fundament fitnessu. Dzięki nim wiadomo, ile i jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Zasady te są uniwersalne, a wiedza o nich jest niezbędna każdej osobie, która chce właściwie przeprowadzać swój trening oraz osiągnąć założone cele. Indywidualizm treningu Organizm i [...]
Witam wszystkich:) Najpierw ankieta, później trochę się rozpiszę:) Wiek: 21 Waga: 76 kg Wzrost: 179 Obwód w biuście: 98 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]
Znalazłem coś ciekawego, może pare osób zrozumie mechanizm powstawania gino, a dla wielu jako ciekawostka. Zawsze warto wiedziec, o ile sie nie wie jedziemy. Medycyna w kulturystyce : Ginekomastia Kluczowym czynnikiem wpływającym na rozrost gruczołów piersiowych u obu płci jest podwyższony poziom estradiolu we krwi - najaktywniejszego hormonu z [...]
[...] (tzn.latwo zamienialnych w tluszcz).Nie zwracajac uwagi na to co jemy i kiedy jemy,oprocz przyrostu masy miesniowej osiagniemy rownie duzy przyrost masy tluszczowej,ktorej pozniej bedzie nam bardzo trudno sie pozbyc.Posilki powinny byc przyjmowane czesto i w miare mozliwosci regularnie,a ilosc dostarczanych z pozywieniem kalorii powinna [...]